प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे – Benefits Of Eating Eggs During Pregnancy In Hindi

नमस्कार दोस्तों, Hindiinfo.in के इस के पोस्ट में आज मैं आपको बताऊगी प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे – Benefits Of Eating Eggs During Pregnancy In Hindi आइये जानते है।

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गर्भावस्था के दौरान महिला के रहन-सहन और खानपान पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इस संबंध में घर के सदस्य विभिन्न तरह के सुझाव देते रहते हैं। कुछ लोग इस दौरान अंडा खाने की सलाह भी देते हैं। इसमें कुछ ज्यादा सोचने की जरुरत नहीं है कि स्वास्थ्य के लिहाज से अंडा उत्तम खाद्य पदार्थ है, प्रेग्नेंसी मे एक महिला की पोषण संबंधी जरूरते काफी हद तक बढ़ जाती है। विशेष रूप से ऊर्जा, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ फोलेट, आयरन और जिंक सहित अधिकांश विटामिन और खनिजों के लिए उनके पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान अंडे जीवन के इस समय के दौरान मां और बच्चे की अतिरिक्त पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए एक अच्छा भोजन विकल्प हैं। अंडा हमारी रसोई में पाया जाने वाला एक बहुत ही आम खाद्य पदार्थ है।

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अंडे मे प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन बी 6, कैल्शियम और जिंक सहित हमारे शरीर के लिए आवश्यक लगभग हर पोषक तत्व होता है। अंडे को कई तरह से पकाया जाता है कुछ अंडे उबले हुए होते है कुछ पके हुए होते है किन्तु सवाल यह उठता है की प्रेग्नेंसी मे एक महिला को किस प्रकार के अंडे का सेवन करना चाहिए ?प्रेग्‍नेंसी में मां को स्‍वस्‍थ रहने और शिशु के सही विकास के लिए प्रोटीन की बहुत जरूरत होती है और अंडे में सबसे ज्‍यादा प्रोटीन होता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को अंडे के सेवन से पहले ये जान लेना चाहिए कि उन्‍हें अंडा कब और कैसे खाना चाहिए।

अंडे

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प्रेग्नेंसी का एहसास हर महिला के लिए सबसे अहम पल माना जाता है। यदि आप एक महिला हैं तो आपको पता ही होगा की प्रेगनेंसी आपके जीवन में कितनी महत्वपूर्ण होती है, यही नहीं किसी पुरुष के लिए भी पिता बनना बहुत ही उत्साहपूर्ण होता है। एक औरत के लिए माँ बनना बहुत ही सौभाग्य की बात होती है,। हेलो फ्रेंड्स कैसे है आप सभी उम्मीद करती हूँ की अच्छे ही होंगे जैसा की आप सभी जानते ही है की मे अपने पोस्ट के अंतर्गत आपको आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स से सम्बंधित जानकारी देती हूँ उसी प्रकार से आज का मेरा टॉपिक थोड़ा डिफरेंट होगा किन्तु अच्छा होगा लेकिन उसके लिए आप सभी लोग जो मेरा पोस्ट पढ़ते है उन्हें मेरा यह पोस्ट पूरा पढ़ना होगा ,इससे आपको बहुत ही अच्छी और बहुत सारी जानकारी प्राप्त हो सकती है तो आइये जानते है प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे – Benefits Of Eating Eggs During Pregnancy In Hindi

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प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे – Benefits Of Eating Eggs During Pregnancy In Hindi

1 ) प्रोटीन का स्रोत – अंडे की जर्दी और पूरे अंडे महत्वपूर्ण मात्रा में प्रोटीन होता हैं, अन्य पोषक तत्वों की तरह शिशु के स्वस्थ विकास के लिए प्रोटीन भी आवश्यक है। बच्चे की कोशिकाएं प्रोटीन से ही बनी होती हैं, इसलिए गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन जरूरी होता है (2)। इस स्थिति में पर्याप्त मात्रा में अंडे का सेवन बढ़ते भ्रूण के लिए मददगार हो सकता है। अंडे मे खनिज, विटामिन और अच्छे वसा से भरे होते हैं। गर्भावस्था में उबले अंडे खाने से मां और बच्चे को ये सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं। गर्भवती महिलाओ के अंडे खाने से बच्चे को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन मिलता हैं ,और अंडे में कोलीन होता है, जो मस्तिष्क के विकास और संपूर्ण विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

2 ) शिशु के दिमाग के विकास के लिए –अंडे में कोलाइन का उच्‍च स्‍तर होता है जो कि भ्रूण के मस्तिष्‍क के विकास के लिए अच्‍छा माना जाता है। इससे शिशु को न्‍यूरल ट्यूब डिफेक्‍ट जैसे विकारों से सुरक्षा मिलती है।

3 ) कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण -रोज अंडा खाने से शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल का स्‍तर संतुलित रहता है। अगर आपको कोलेस्‍ट्रॉल से संबंधित कोई समस्‍या है तो आपको डॉक्‍टर से अपनी डायट के बारे में सलाह लेनी चाहिए।

4 ) हड्डियों के विकास के लिए – अंडा कई पोषक तत्वों से भरपूर है और इन्हीं में से एक है कैल्शियम। अंडे में कैल्शियम भी होता है, जो गर्भवती महिला और शिशु दोनों की हड्डियों के लिए लाभकारी हो सकता है। गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में ज्यादा कैल्शियम की जरूरत होती है, क्योंकि इस दौरान पेट में पल रहे शिशु को भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम की जरूरत होती है। इस दौरान सही तरीके से डाइटरी कैल्शियम लेने से कैल्शियम सप्लीमेंट की जरूरत नहीं होती है।

5 ) विटामिन ए – गर्भावस्था के दौरान महिला को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-ए की भी जरूरत होती है। ऐसे में इस दौरान डॉक्टर विटामिन ए के सप्लीमेंट के बजाय विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि अधिक विटामिन ए भी शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है। इस स्थिति में विटामिन ए के लिए अंडा एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अंडे खरीदते समय निम्न सावधानियाँ रखे –

भले ही खाद्य पदार्थ उच्च पोषक तत्वों से भरपूर हो, लेकिन उनका फायदा तभी होगा जब हम सही तरीके से परचेस करेंगे –

अंडे
  • कभी भी टूटे हुए या उन अंडों को न खरीदें, जिसमें दरार हो। ऐसे अंडों में बैक्टीरिया और गंदगी होने का खतरा होता है।
  • आप यह कोशिश करें कि ऑर्गेनिक अंडें ही खरीदें।
  • अगर ऑर्गेनिक अंडे न मिलें, तो अच्छे से पैक किए हुए अंडों को ही खरीदें।
  • अगर आप पैक वाले अंडे ले रहे हैं, तो उसकी एक्सपायरी डेट जरूर चेक कर लें।
  • रेफ्रिजरेटेड या पाश्चराइज्ड अंडो को ही खरीदें।
  • जब आप अंडा लेकर आएं, तो उसे पानी में डालकर चेक करें। अगर अंडा पानी में तैर जाए, तो समझे कि अंडा ताजा नहीं है और अगर डूब जाए तो मतलब अंडा ताजा है।


प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न -Frequently asked Questions about Benefits Of Eating Eggs During Pregnancy In Hindi

1 ) एक गर्भवती महिला को एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए?
एक गर्भवती महिला को 40 से 70 ग्राम प्रोटीन मिलना चाहिए और एक अंडे में 7 ग्राम प्रोटीन होना चाहिए। इसलिए दिन में 2 कठोर उबले अंडे खाना अपने आहार में वसा को शामिल किए बिना अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने का एक आसान तरीका है। साथ ही, प्रोटीन युक्त आहार खाने से आपके ब्लड प्रेसर को कंट्रोल किया जा सकता है।

2 ) क्या गर्भावस्था के दौरान रोजाना अंडे खाना अच्छा है?
र्भवती महिलाएं स्वस्थ, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में रोजाना अंडे का आनंद ले सकती हैं जिसमें भरपूर सब्जियां, फल, साबुत अनाज और अंडे, दुबला मांस, चिकन, मछली, फलियां, नट और बीज जैसे प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

3 ) मुझे गर्भावस्था के दौरान अंडे कब खाना चाहिए?
हां, गर्भावस्था के दौरान अंडे खाने के लिए सुरक्षित हैं – जब तक कि वे पास्चुरीकृत और पके हुए हों।

4 ) क्या गर्भवती महिला तला हुआ अंडा खा सकती है?
हां – गर्भवती महिलाओं को नरम पके हुए उबले, पके हुए या तले हुए अंडे का आनंद लेते हुए अंडे खाने के सभी पोषण लाभ मिल सकते हैं किन्तु फिर भी अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही अंडे का सेवन करे।

विशेष नोट – अगर आपको अंडे या अंडे युक्त खाद्य पदार्थों से एलर्जी रही है, तो ऐसे में अंडे का सेवन करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। या अन्य कोई दवा या पेय पदार्थ किसी भी चीज़ का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य परामर्श करे , तथा इस वेबसाइट पर बताये गए किसी भी प्रोडक्ट्स का इस्तमाल अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही करे।

तो दोस्तों आज के इस पोस्ट के अंतर्गत मैंने आपको बताया की प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे – Benefits Of Eating Eggs During Pregnancy In Hindi तथा इससे सम्बंधित पूर्णरूप से जानकारी दी है किन्तु फिर भी अगर आपको इसमें कुछ नहीं समझ आता है या इससे रिलेटेड कुछ और डिटेल्स जानना चाहते है तो आप मुझे comment बॉक्स मे जरूर से कमेंट करिये मैं आपके सवालो के जवाब दूंगी और मेरे साथ जुड़े रहने के लिए मेरे , आज के इस पोस्ट को अपनी family और friends के साथ जरूर शेयर कीजिये, और उम्मीद करुँगी की आप मेरा पोस्ट जरूर पढ़ेंगे।

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