नमस्कार दोस्तों, Hindiinfo.in के इस के पोस्ट में आज मैं आपको बताऊगी नाशपाती खाने के फायदे तथा लाभ -Benefits Of Nashpati In Pregnancy, आइये जानते है।

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गर्भावस्था एक नाजुक समय होता है, और इस दौरान महिला का आहार संतुलित होना आवश्यक है और इसलिए डॉटर और परिवार के भी सभी सदस्य गर्भावस्था के दौरान अच्छे खान -पान की सलाह देते है। प्रेग्नेंनसी मै फ्रूट का सेवन करने की सलाह दी जाती है जिससे माँ और शिशु दोनों को आयरन ,कैल्शियम ,विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा मै मिल सके। गर्भावस्था महिला के लिए बहुत ही नाजुक समय होता है ऐसे में महिला को इस दौरान कोई परेशानी न हो और बच्चे का विकास भी अच्छे से हो। इसके लिए महिला को अपनी डाइट में पोष्टित्व व् पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। यदि आप प्रेग्नेंट हैं और आपका नाशपाती खाने का मन कर रहा है तो आप बिना किसी टेंशन के नाशपाती का सेवन कर सकती है। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान नाशपाती का सेवन करना सेफ होता है और यह प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद भी होता है।

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नाशपाती एक स्वादिष्ट ट्रॉपिकल फल है जो हजारों वर्षों से खाया जाता रहा है। अपने स्वाद के अलावा, यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नाशपाती में फोलिक एसिड मौजूद होता है जो गर्भ में पल रहे बच्चे के शारीरिक विकास को बेहतर करने के साथ शिशु के नर्वस सिस्टम के बेहतर विकास में भी मदद करता है। हेलो फ्रेंड्स कैसे है आप सभी उम्मीद करती हूँ की अच्छे ही होंगे जैसा की आप सभी जानते ही है की नाशपाती एक ऐसा फल है जिससे सभी लोग परिचित तो होते है, लेकिन उन्हें नाशपाती के फायदे पता नहीं होते है तो इसलिए आज के अपने पोस्ट के अंतर्गत हम बात करने वाले है प्रेगनेंसी में नाशपाती खाने के फायदे तथा लाभ -Benefits Of Nashpati In Pregnancy तो आइये जानते है गर्भावस्था के दौरान नाशपाती गर्भवती के लिए कितनी अधिक फायदेमंद है।

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Health benefits of pears during pregnancy – गर्भावस्था के दौरान नाशपाती के स्वास्थ्य लाभ

• नाशपाती का अंग्रेजी और वानस्पतिक नाम -Pear है
• नाशपाती भी सेब से जुड़ा एक उप-अम्लीय फल है, लेकिन इसमें शर्करा अधिक तथा अम्ल कम पाया जाता है। यह मूल रूप से उत्तरी अफ्रीका, पश्चिमी यूरोप का निवासी था और पूर्वी जंबुद्वीप तक इसकी पैदावार है।
• नाशपाती में बहुत से विटामिन्स और खनिज होते हैं इसलिए इसको खाने से हमारे शरीर को विटामिन्स और आहारीय खनिजों की पूर्ति हो जाती है।
• नाशपाती में आहारीय रेशे की अच्छी मात्रा होती है, जोकि पाचन तन्त्र को मजबूत बनाता है।
• प्रेग्नेंनसी मई कब्ज की अधिक समस्या होती है और नाशपाती खाने से कब्ज ठीक हो जाती है।
• नाशपाती में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की अधिकतम मात्रा की वजह से हमारी प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूती प्रदान करता है और नाशपाती में आयरन की प्रचुर मात्रा पाए जाने के कारण हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है जो एनीमिया से लड़ने में सहायक होता है।
• नाशपाती विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हैं। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
• नाशपाती के सेवन से बच्चे के दांत और मसूड़े भी मजबूत होते हैं।
• विटामिन सी भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।

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नाशपाती के आयुर्वेदिक गुण –

1 ) फोलिक एसिड –नाशपाती में फोलिक एसिड मौजूद होता है जो गर्भ में पल रहे बच्चे के शारीरिक विकास को बेहतर करने के साथ शिशु के नर्वस सिस्टम के बेहतर विकास में भी मदद करता है।

2 ) विटामिन बी 6 – विटामिन बी 6 एक ऐसा पोषक तत्व हैं जिसकी कमी के कारण शिशु को जन्म दोष होने का खतरा होता है। लेकिन गर्भवती महिला यदि नाशपाती का सेवन करती है तो विटामिन बी 6 को शिशु तक पहुंचाने में मदद मिलती है। जिससे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलने के साथ शिशु को जन्म दोष के खतरे से बचाने में भी मदद मिलती है। साथ ही विटामिन बी 6 प्रेग्नेंट महिला को उल्टी जी मिचलाना जैसी समस्या से बचाने में मदद करता है।

3 ) आयरन – खून की कमी का होना प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत बड़ी परेशानी होती है। क्योंकि इसके कारण प्रेगनेंसी में कॉम्प्लीकेशन्स बढ़ने के साथ बच्चे के विकास में कमी आ सकती है। ऐसे में प्रेगनेंसी में खून की कमी शरीर में न हो इसके लिए प्रेग्नेंट महिला को नाशपाती का सेवन करना चाहिए।

4 ) मैग्नीशियम – मैग्नीशियम युक्त डाइट का सेवन करने से गर्भवती महिला की मांसपेशियों व् हड्डियों को मजबूत रहने के साथ बच्चे की हड्डियों को भी फायदा मिलता है। ऐसे में मैग्नेसियम के लिए प्रेग्नेंट महिला नाशपाती का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है।

5 ) फाइबर – नाशपाती में फाइबर भी मौजूद होता है। जो गर्भवती महिला के पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है। साथ ही यदि महिला नाशपाती का सेवन करती है तो इससे महिला को कब्ज़, अपच, भूख में कमी जैसी परेशानियों से निजात पाने में मदद मिलती है।

6 ) विटामिन ए-नाशपाती में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए होता है, एक ऐसा पोषक तत्व जो पहली तिमाही से डिलीवरी तक पूरी गर्भावस्था के दौरान बेहद आवश्यक है। इस पोषक तत्व की कमी गर्भावस्था से जुड़ी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है। इसके फायदे हैं –

विटामिन ए अन्य पोषक तत्वों के साथ इम्युनिटी बनाने में मदद करता है, संक्रामक रोगों से इन्फेक्शन की संभावना को कम करता है। यह बीटा-कैरोटीन से लिया गया है जो बैक्टीरिया से होने वाले रोगों को रोकने में सहायक है।
यह दृष्टि में सुधार लाने, गर्भ में पल रहे बच्चे की आँखों का बेहतर विकास करने और होने वाली माँ की भी आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जाना जाता है।
विटामिन ए को भ्रूण की वृद्धि और विकास को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है, उदाहरण के लिए, श्वसन प्रणाली,नर्वस सिस्टम, संचार प्रणाली आदि, भ्रूण में इस विटामिन द्वारा विकसित की जाती हैं। इसके अलावा, किडनी और हड्डियों जैसे अंगों को भी उचित विकास के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

7 ) कैलोरी – गर्भावस्था के दौरान महिला को शरीर में अतिरिक्त कैलोरी की जरुरत होती है। ताकि महिला को प्रेगनेंसी के दौरान एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिल सके। साथ ही गर्भ में बच्चे का विकास भी अच्छे से हो सके। और नाशपाती में कैलोरी मौजूद होती है ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला नाशपाती का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।

प्रेग्नेंसी मे नाशपाती खाने के फायदे तथा लाभ के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न -Frequently asked Questions about Benefits Of Nashpati In Pregnancy

• 1 ) नाशपाती खाने के क्या फायदे हैं?
• वजन घटाने में मदद करता है। नाशपाती, अपने कम कैलोरी मान के कारण, वजन कम करने के उद्देश्य से अपने आहार में शामिल करना अच्छा है।
• कैंसर को रोकता है।
• हृदय रोगों का मुकाबला करता है।
• कोलाइटिस का खतरा कम करता है।

2 ) नाशपाती में क्या गुण है?
नाशपाती में फाइबर का खजाना होता है।
नाशपाती में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है।
नाशपाती में कुछ ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं।

3 ) नाशपाती के नुकसान क्या है?
आमतौर पर नाशपाती में पेक्टिन जैसे डाइट फाइब पाए जाते हैं जो कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं जैसे चिड़चिड़ा, अपच, गैस, सूजन और पेट फूलना आदि से राहत देते हैं। लेकिन अगर इसका सेवन अधिक मात्रा में किया तो इसमें मौजूद फाइबर के कारण ऐंठन, दस्त, कब्ज, आंतों की गैस, आंतों की रुकावट आदि जैसी समस्याएं हो सकती है।

4 ) नाशपाती की तासीर क्या है?
नाशपाती ऐसा फल है जो पौष्टिक, रसीला और औषधीय गुणों से भरपूर होता है। वैसे तो नाशपाती मधुर, एसिडिक या अम्लीय गुणों वाली, ठंडे तासिर की, छोटी, वात को कम करने वाली, पित्त को भी कम करने में मदद करने वाली तथा धातु को बढ़ाने वाला होती है। इसके साथ-साथ ये शुक्र या स्पर्म काउन्ट और क्वालिटी को बढ़ाने में भी मदद करती है।

5 ) नाशपाती फल कब खाना चाहिए?
फलों को खाने का सबसे सही समय सुबह माना जाता है. खाली पेट फल खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. हालांकि, खट्टे फलों को खाली पेट ना खाएं क्योंकि एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

विशेष नोट – माँ और बच्चे के बेहतर विकास के लिए नाशपाती का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है. ,किन्तु फिर भी आप एक बार डॉक्टर की परामर्श के पश्चात् ही सेवन करे ,तथा इस वेबसाइट पर बताये गए किसी भी प्रोडक्ट्स का इस्तमाल अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही करे।

तो दोस्तों आज के इस पोस्ट के अंतर्गत मैंने आपको बताया की नाशपाती खाने के फायदे तथा लाभ -Benefits Of Nashpati In Pregnancy तथा इससे सम्बंधित पूर्णरूप से जानकारी दी है किन्तु फिर भी अगर आपको इसमें कुछ नहीं समझ आता है या इससे रिलेटेड कुछ और डिटेल्स जानना चाहते है तो आप मुझे comment बॉक्स मे जरूर से कमेंट करिये मैं आपके सवालो के जवाब दूंगी और मेरे साथ जुड़े रहने के लिए मेरे , आज के इस पोस्ट को अपनी family और friends के साथ जरूर शेयर कीजिये, और उम्मीद करुँगी की आप मेरा पोस्ट जरूर पढ़ेंगे।