नमस्कार दोस्तों, Hindiinfo.in के इस के पोस्ट में आज मैं आपको बताऊगी प्रेग्नेंसी मे नारियल पानी के क्या फायदे है -Coconut Water Benefits In Pregnancy, आइये जानते है।

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गर्भवती महिलाओं को अपनी प्रेगनेंसी का बहुत ध्‍यान रखना चाहिए और उन्‍हें किसी प्रकार का स्ट्रेस ना हो और ना ही कोई टेंशन इस बात का विशेष ख्याल रखने के लिए कहा जाता है साथ ही गर्भावस्था मे मुख्यतः हमें किन पेय पदार्थो का सेवन करना चाहिए इस बात का विशेष ख्याल रखना चाहिए ,गर्भावस्था में महिलाओं को कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. पोषक तत्वों की आवश्यकता न केवल गर्भवती महिला के लिए होती है बल्क‍ि गर्भ में पल रहे … बच्चे का स्वास्थ्य भी इसी पर निर्भर करता है।

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गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी का सेवन सिर्फ अच्छा स्वाद लेने के अलावा इसके और भी कई फायदे हैं। गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी को पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है क्योंकि यह क्लोराइड, इलेक्ट्रोलाइट्स, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी का मिश्रण होता है किन्तु फिर भी गर्भावस्था के दौरान महिलाओ के दिमाग मे बहुत से ख्याल आते है की वो किन -किन चीज़ो का सेवन कर सकती है या नहीं या किन -किन पेय पदार्थो का सेवन कर सकती है नहीं जैसे की –

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• क्या प्रेग्नेंसी मे नारियल पानी पि सकते है ?
• क्या प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल पानी पीना सुरक्षित है ?
• क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी का सेवन करना सुरक्षित है?
• गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी के क्या स्वास्थ्य लाभ हो सकते है ?
• क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी के कोई दुष्प्रभाव हैं?

प्रेग्नेंसी का एहसास हर महिला के लिए सबसे अहम पल माना जाता है। यदि आप एक महिला हैं तो आपको पता ही होगा की प्रेगनेंसी आपके जीवन में कितनी महत्वपूर्ण होती है, यही नहीं किसी पुरुष के लिए भी पिता बनना बहुत ही उत्साहपूर्ण होता है। एक औरत के लिए माँ बनना बहुत ही सौभाग्य की बात होती है,। हेलो फ्रेंड्स कैसे है आप सभी उम्मीद करती हूँ की अच्छे ही होंगे जैसा की आप सभी जानते ही है की मे अपने पोस्ट के अंतर्गत आपको आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स से सम्बंधित जानकारी देती हूँ उसी प्रकार से आज का मेरा टॉपिक थोड़ा डिफरेंट होगा किन्तु अच्छा होगा लेकिन उसके लिए आप सभी लोग जो मेरा पोस्ट पढ़ते है उन्हें मेरा यह पोस्ट पूरा पढ़ना होगा ,इससे आपको बहुत ही अच्छी और बहुत सारी जानकारी प्राप्त हो सकती है तो आइये जानते है की प्रेग्नेंसी मे नारियल पानी के क्या फयदे है -Coconut Water Benefits In Pregnancy

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• क्या प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल पानी पीना सुरक्षित है ?
• हां, गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना सुरक्षित है। नारियल पानी पोटेशियम जैसे खनिजों में समृद्ध है, और इसके अति सेवन से रक्त में बहुत अधिक पोटेशियम हो सकता है। इस स्थिति को हाइपरकेलेमिया के रूप में जाना जाता है। इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा भी है किन्तु इसका सेवन एक सिमित मात्रा मे करना ही सुरक्षित है।

प्रेग्नेंसी मे नारियल पानी के क्या फायदे है -Coconut Water Benefits In Pregnancy

गर्भावस्था की पहली तिमाही में नारियल पानी के सेवन से सुबह के समय जी मिचलाना, कब्ज और थकान दूर करने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही यह प्रतिरोधक क्षमता … सुधारने और शरीर में पानी की कमी को दूर करने में भी मदद करता है. गर्भावस्था में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ लेना भावी मां और बच्चे दोनों के लिए ही फायदेमंद होता है.तो आइये जानते है की गर्भावस्था के दौरान इसके और क्या फयदे हो सकते है –

1 ) कब्ज से राहत दिलाने मे सहायक –कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज की समस्या होती है। ऐसा शरीर में प्रोजेस्टेरॉन लेवल के बढ़ने के कारण होता है। कई बार सही खानपान ना करने से भी कब्ज की समस्या होती है। नारियल पानी में फाइबर काफी होता है। प्रतिदिन इसके सेवन से आप कब्ज से परेशान नहीं होंगी। फाइबर इंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करने में मदद करता है, जिससे पेट से संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है।

2 ) नारियल पानी मे इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल है –गर्भावस्था के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता बढ़ जाती है क्योंकि मॉर्निंग सिकनेस, जी मचलना और डायरिया जैसी स्थितियां शरीर को डिहाइड्रेट कर देती हैं। नारियल पानी सभी पांच आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की आपूर्ति करता है: खनिज, सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस, जो शरीर को शांत कर सकते हैं और ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। ये इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर में मांशपेशियों को सुचारु और शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखने और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायता करते हैं।

3 ) वजन घटाने मे सहायक –नारियल पानी वजन घटाने को बढ़ावा देता है क्योंकि इसमें शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को धीरे-धीरे खत्म करके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे अतिरिक्त वसा कोशिकाओं के बढ़ने को रोकता है और शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रखता है।

4 ) शरीर को विभिन्न संक्रमण से बचाने मे सहायक –नारियल पानी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, आवश्यक खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत बनाते हैं, तथा यह संक्रमण से लड़ने मे आपकी बॉडी को सहायता प्रदान करता हैं। इसमें लॉरिक एसिड, तथा फैटी एसिड भी होता है जो एक शक्तिशाली एंटीमाइक्रोबायल यौगिक मोनोलॉरिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है।

5 ) बॉडी का ओवरआल प्रोटेक्शन करने मे सहायक –एक शोध अध्ययन से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी माँ और बच्चे दोनों के लिए ही स्वास्थ्यवर्धक और लाभदायी साबित है और बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाता है।

नारियल पानी मे उपलब्ध पौष्टिक तत्व –

नारियल पानी मे में अनेक पोषक तत्व मौजूद होते हैं तो आइये जानते है इसमें कौनसे -कौनसे पोषक तत्व पाए जाते है –

• कैलोरी – 46
• शक्कर – 6.26 ग्राम
• कैल्शियम – 6%
• आहार फाइबर – 2.6 ग्राम
• सोडियम – 252 माइक्रोग्राम
• कार्बोहाइड्रेट – 8.9 ग्राम
• पोटेशियम – 600 माइक्रोग्राम

प्रेग्नेंसी मे नारियल पानी के क्या फयदे है के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न -Frequently asked Questions about Coconut Water Benefits In Pregnancy

1 ) नारियल पानी पीने से क्या होता है प्रेगनेंसी में?
अध्‍ययनों में सामने आया है कि गर्भावस्‍था के दौरान नारियल पानी पीने से इम्‍युनिटी बढ़ती है और किडनी के कार्य में सुधार आता है एवं मूत्रमार्ग में संक्रमण से बचाव होता है। ये हाई ब्‍लड प्रेशर को भी कम करने में मदद करता है। नारियल पानी प्रेग्नेंसी में सीने में जलन की समस्‍या से भी राहत दिलाता है।

2 ) नारियल पानी कौन से महीने में पीना चाहिए?
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को कच्चे नारियल का पानी जरूर पीना चाहिए. खासतौर पर गर्भावस्था के तीसरे महीने में. नारियल पानी में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे, दोनों के लिए बेहद जरूरी होते हैं

3 ) प्रेगनेंसी में नारियल पानी कब पिए?
प्रेगनेंसी के दौरान चाय या कॉफी का कम सेवन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन जिन महिलाओं को इसकी आदत होती है, वे तलब की वजह से इस लत को नहीं छोड़ पातीं. नारियल पानी पीकर चाय या कॉफी की की तलब को कम किया जा सकता है. नारियल पानी का सेवन आप दिन में कभी भी सकती हैं. लेकिन सबसे ज्यादा फायदा सुबह खाली पेट पीने से होता है।

4 ) नारियल के बीज खाने से क्या होता है?
इससे शरीर को कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस और अन्य खनिज तत्व मिलते हैं. प्रतिदिन नारियल के सेवन से मुंह का कैंसर नहीं होता है. साथ ही गर्भवती महिला को नारियल के बीज खिलाने से नवजात शिशु स्वस्थ जन्म लेता है।

विशेष नोट – नारियल पानी को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है. इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन सी पाया जाता है. नारियल पानी को गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है. ,किन्तु फिर भी आप एक बार डॉक्टर की परामर्श के पश्चात् ही सेवन करे ,तथा इस वेबसाइट पर बताये गए किसी भी प्रोडक्ट्स का इस्तमाल अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही करे।

तो दोस्तों आज के इस पोस्ट के अंतर्गत मैंने आपको बताया की प्रेग्नेंसी मे नारियल पानी के क्या फायदे है -Coconut Water Benefits In Pregnancy तथा इससे सम्बंधित पूर्णरूप से जानकारी दी है किन्तु फिर भी अगर आपको इसमें कुछ नहीं समझ आता है या इससे रिलेटेड कुछ और डिटेल्स जानना चाहते है तो आप मुझे comment बॉक्स मे जरूर से कमेंट करिये मैं आपके सवालो के जवाब दूंगी और मेरे साथ जुड़े रहने के लिए मेरे , आज के इस पोस्ट को अपनी family और friends के साथ जरूर शेयर कीजिये, और उम्मीद करुँगी की आप मेरा पोस्ट जरूर पढ़ेंगे।