नमस्कार दोस्तों, Hindiinfo.in के इस के पोस्ट में आज मैं आपको बताऊगी प्रेगनेंसी मे जामुन खाने के क्या फायदे है -Jamun Benefits In Pregnancy In Hindi ,आइये जानते है।
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जामुन एक भारतीय फल है, यह बहुत लोकप्रिय है तथा इसे इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। प्रेगनेंसी में महिलाओं को Nutrients से भरपूर चीज़े खाने को कहा जाता है और जामुन भी एक ऐसा फल है जिसमे कई पोषक तत्व पाए जाते है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओ को अलग -अलग तरीके की चीज़े खाने पीने की इच्छा होती है किन्तु हेअल्थी माँ और बच्चे के लिए डॉक्टर हमेशा हेअल्थी चीज़े खाने और पीने के लिए सजेस्ट करता है। प्रेगनेंसी के दौरान अन्य खाद्य पदार्थों के साथ फलों का सेवन भी जरूरी माना जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर फल गर्भवती के साथ-साथ होने वाले बच्चे के विकास के लिए भी आवश्यक माने जाते हैं। Pregnancy मे महिलाये कोई भी चीज़ खाने से पहले सोचती है की क्या वो यह खा सकती है ? या फिर जैसे की आज का हमारे टॉपिक जामुन फ्रूट से सम्बंधित है तो बहुत सी महिलाओ के दिमाग मे यह आता है की क्या गर्भावस्था के दौरान जामुन का सेवन करना सुरक्षित है क्या ? मैं आपको मेरे आज के टॉपिक के बारे मैं पूर्णरूप से जानकारी देने से पहले यह बताना चाहूंगी की –
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- जामुन में कम कैलोरी होती है और यह आपके बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- प्रेग्नेंट महिलाओ के दिमाग मे चल रहे सवाल की प्रेग्नेंसी में जामुन का सेवन क्यों करना चाहिए, कितनी मात्रा में करना चाहिए, कब करना चाहिए
- क्या प्रेग्नेंसी में जामुन खाना फायदेमंद भी है या नहीं ?
- क्या गर्भावास्था में जामुन का जूस पीना चाहिए ?
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प्रेग्नेंसी का एहसास हर महिला के लिए सबसे अहम पल माना जाता है। यदि आप एक महिला हैं तो आपको पता ही होगा की प्रेगनेंसी आपके जीवन में कितनी महत्वपूर्ण होती है, यही नहीं किसी पुरुष के लिए भी पिता बनना बहुत ही उत्साहपूर्ण होता है। एक औरत के लिए माँ बनना बहुत ही सौभाग्य की बात होती है,। हेलो फ्रेंड्स कैसे है आप सभी उम्मीद करती हूँ की अच्छे ही होंगे जैसा की आप सभी जानते ही है की मे अपने पोस्ट के अंतर्गत आपको आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स से सम्बंधित जानकारी देती हूँ उसी प्रकार से आज का मेरा टॉपिक थोड़ा डिफरेंट होगा किन्तु अच्छा होगा लेकिन उसके लिए आप सभी लोग जो मेरा पोस्ट पढ़ते है उन्हें मेरा यह पोस्ट पूरा पढ़ना होगा ,इससे आपको बहुत ही अच्छी और बहुत सारी जानकारी प्राप्त हो सकती है तो आइये जानते है की प्रेगनेंसी मे जामुन खाने के क्या फायदे है -Jamun Benefits In Pregnancy In Hindi तो आज मे आपको प्रेग्नेंसी में जामुन के सेवन से जुड़ी सभी जानकारी देने वाली हूँ तो आइये जानते है।
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क्या प्रेगनेंसी में जामुन खा सकते है ?
जामुन को लेकर बहुत सी महिलाओ के दिमाग मे ये मिथ है कि प्रेग्नेंसी में जामुन खाने से भ्रूण यानी शिशु की त्वचा पर गहरे स्पॉट पड़ जाते हैं। लेकिन इस बात को सच साबित करने के लिए कोई साइंटिफिक प्रूफ मौजूद नहीं है। जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इसमें कई तरह के nutrients मौजूद होते हैं जो भ्रूण (embryo) को सुरक्षा प्रदान करते है। इसके अलावा जामुन से मिलने वाले पोषक तत्व शिशु के विकास में भी मदद करते हैं। नॉर्मली जामुन खाने की बजाय आप इसके खाने के तरीके में बदलाव कर के प्रेगनेंसी में भी जामुन का लाभ उठा सकती हैं।
जामुन मे पाए जाने वाले निम्न पोषक तत्व –
जामुन विभिन्न पोषक तत्वों का भंडार है। यह विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, ग्लूकोज, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों सहित विटामिन के एक स्पेक्ट्रम से भरा हुआ है।
- Property Pulp Seed
- Protein (%) 0.65±0.03 4.68±0.35
- Ascorbic Acid (mg/100g) 49.78±2.17 1.84±0.14
- Polyphenol (mg GAE/g) 203.76±9.84 386.51±10.25
- Antioxidant Capacity (DPPH) (%) 31.29±1.53 48.23±2.98
प्रेगनेंसी मे जामुन खाने के क्या फायदे है -Jamun Benefits In Pregnancy
1 ) जामुन प्रीमैच्योर डिलीवरी होने से बचाने मे सहायक –जामुन में अधिक मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो कि प्रीमैच्योर डिलीवरी होने से रोकता है और शिशु को सही से विकसित होने में मदद करता है।
2 ) जामुन हड्डियों को मजबूत करने मे सहायक –जामुन आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखता है और साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। ये पोषक तत्व आपके बच्चे के स्वास्थ्य और विकास को भी सुनिश्चित करते हैं।
3 ) जामुन पाचन में सुधार करने मे सहायक – जामुन का नियमित सेवन करने से यह दस्त और अल्सर जैसी समस्याओं से राहत प्रदान करने में मदद करता हैं। जामुन का सेवन करने से यह इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी समस्याओं को भी दूर करने में मदद करता है तथा इन बीमारियों में स्वाभाविक रूप से सुधार होगा, और आप जल्द ही अपने पेट को स्वस्थ और हल्का महसूस करेंगे।
4 ) रक्त शर्करा ( शुगर लेवल ) कंट्रोल रखने मे सहायक –जामुन में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जिसका मतलब है कि यह रक्त शर्करा ( शुगर लेवल ) के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे गर्भावस्था मे मधुमेह के विकास की संभावना काफी कम हो जाती है।
5 ) जामुन इम्युनिटी बेहतर करने मे सहायक –जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है और आपकी इम्युनिटी बेहतर करने में भी मदद करता है, इसलिए यह आपके शरीर को किसी भी संक्रमण और बीमारी से बचाने में सहायक होता है। इसके सेवन से आरबीसी (लाल रक्त कोशिका) की संख्या बढ़ जाती है, जिससे एनीमिया के खतरे को रोका जा सकता है।
6 ) जामुन संक्रमण का इलाज करने मे सहायक –जामुन में ऑक्सालिक एसिड, मैलिक एसिड, टैनिक एसिड और गैलिक एसिड होता है जिसमें मलेरिया-रोधी, एंटी-बैक्टीरियल और गैस्ट्रो-प्रोटेक्टिव लाभ होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान संक्रमण को दूर रखते हैं।
7 ) जामुन थकान दूर करने मे सहायक –जामुन उच्च पोटेशियम सामग्री के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो गर्भवती माताओं को पूरे दिन फिट, स्वस्थ और खुशनुमा रहने में मदद करता है।
8 ) गर्भ मे पल रहे शिशु की आँखो के विकास मे सहायक -इस फल में अधिक मात्रा में विटामिन ए होता है जो कि शिशु की आंखों के विकास के लिए जरूरी पोषक तत्व होता है।
9 ) हेअल्थी हार्ट बनाये रखने मे सहायक –जामुन विटामिन सी की समृद्ध मात्रा के साथ हीमोग्लोबिन सामग्री को बढ़ाता है। इसमें एंथोसायनिडिन और एंथोसायनिन जैसे पोषक तत्व भी होते हैं जो एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी लाभ प्रदान करते हैं। यह इस प्रकार कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है, जिससे आपका हृदय स्वस्थ रहता है।
10 ) ओरल हेल्थ – जामुन उन दुर्लभ फलों में से एक है जो आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है।
प्रेगनेंसी के दौरान जामुन खाने के समय क्या -क्या सावधानियां रखनी चाहिए ?
गर्भावस्था में जामुन खाने से पहले कुछ बातों का अवश्य ध्यान रखना चाहिए जैसे की –
- डॉक्टरी की सलाह पर ही जामुन को प्रेगनेंसी में फ्रूट के तौर पर शामिल करें।
- जामुन को अच्छी तरह से धोकर खाये।
- जामुन अच्छी तरह पका होना चाहिए।
- जामुन का सेवन खाली पेट में न करें।
- दूध पीने के बाद जामुन का सेवन न करें।
- इसके सेवन के बाद किसी भी तरह की शारीरिक परेशानी होने पर इसका सेवन बंद करें और डॉक्टर से संपर्क करें।
प्रेगनेंसी मे जामुन खाने के क्या फायदे है के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न -Frequently asked Questions about Jamun Benefits In Pregnancy In Hindi
1 ) जामुन का फल गर्म होता है या ठंडा?
जामुन अपने अत्यंत सुखदायक और शीतलन प्रभाव के कारण पाचन तंत्र के समुचित कार्य में मदद करता है। त्वचा के लिए अच्छा: जामुन में आयरन की अधिक मात्रा पाई जाती है जो आपके खून को साफ करता है, जिससे आपकी त्वचा साफ और खूबसूरत बनी रहती है। यह मुंहासों, दाग-धब्बों, झुर्रियों और फुंसियों को रोकने में भी मदद करता है।
2 ) गर्भावस्था में कितनी मात्रा में जामुन खाना चाहिए ?
प्रेग्नेंसी में 8 से 10 जामुन खाने चाहिए। रोज इतनी मात्रा में जामुन खाने से आपको और आपके शिशु को इस फल के सभी लाभ प्राप्त होंगे।
3 ) जामुन खाते किन -किन बातो का ध्यान रखे ?
खाली पेट जाामुन नहीं खाएं और जामुन खाने के तुरंत बाद दूध पीने से भी बचें। जामुन को अच्छी तरह से धोने के बाद ही खाएं। अधिक मात्रा में जामुन का सेवन करना सही नहीं होता है।
4 ) क्या गर्भवती महिला जामुन खा सकती है?
यह पूर्ण शिशु की वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने में भी मदद करता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान जामुन खाने के लिए सुरक्षित है, लेकिन कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। जामुन का सेवन करने के तुरंत बाद दूध नहीं पीना चाहिए।
विशेष नोट – माँ और बच्चे के बेहतर विकास के लिए जामुन का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है. ,किन्तु फिर भी आप एक बार डॉक्टर की परामर्श के पश्चात् ही सेवन करे ,तथा इस वेबसाइट पर बताये गए किसी भी प्रोडक्ट्स का इस्तमाल अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही करे।
तो दोस्तों आज के इस पोस्ट के अंतर्गत मैंने आपको बताया की प्रेगनेंसी मे जामुन खाने के क्या फायदे है -Jamun Benefits In Pregnancy In Hindi तथा इससे सम्बंधित पूर्णरूप से जानकारी दी है किन्तु फिर भी अगर आपको इसमें कुछ नहीं समझ आता है या इससे रिलेटेड कुछ और डिटेल्स जानना चाहते है तो आप मुझे comment बॉक्स मे जरूर से कमेंट करिये मैं आपके सवालो के जवाब दूंगी और मेरे साथ जुड़े रहने के लिए मेरे , आज के इस पोस्ट को अपनी family और friends के साथ जरूर शेयर कीजिये, और उम्मीद करुँगी की आप मेरा पोस्ट जरूर पढ़ेंगे।