Motapa kam karne ke tarike : 7 दिनों में 15 किलो वजन कम करे (Reduce 15 KG in 7 Days)

Motapa kam karne ke gharelu tarike :आज  के समय मैं सभी लोग अपने वजन को लेकर परेशान रहते है और कुछ लोग जो अपने वजन का बहुत ध्यान रखते है जब उनका वजन बढ़ जाता है तो वे बहुत परेशान हो जाते है। दोस्तों वजन बढ़ने का मतलब है शरीर मैं बीमारियों का आमंत्रण देने जैसा है और आजकल सभी इस समस्या से परेशान है और सभी इस समस्या से उभरना चाहते है और तेज़ी से वजन घटाना चाहते है। तो  इसके लिए आपको सबसे पहले शरीर की कैलोरी को बर्न करने की जरुरत है और संतुलित आहार लेना जरुरी है। तो  आज मैं आपको कुछ ऐसे आसान घरेलु उपाय बताने जा रही हूँ जो उपाय आपका वजन कम करने मैं आपकी मदद करेंगे और ये काफी सुरक्षित भी है |

तो आइये जानते है मोटापा क्यों होता है ? :

1 )कसरत न करना :  वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका कसरत करना है, वजन कम करने के लिए कसरत जरुरी है यदि आप तेज़ी से वजन घटाना चाहते है तो संतुलित आहार के साथ प्रतिदिन व्यायाम करे यदि आपको तैरना आता है तो इससे अच्छी कसत शरीर के लिए हो ही नहीं सकती। इसके अलावा आप अपनी दिनचर्या मैं मॉर्निंग वाक और रस्सी कूदने आदि को भी शामिल कर सकते है। दोस्तों व्यायाम से आपका वजन तो कम रहेगा ही साथ ही आप स्वस्थ भी रहेंगे

2 )जंक फ़ूड  :  सभी को पता है जंक फ़ूड के सेवन से वजन तेज़ी से बढ़ता है  यदि आपको सच मैं अपना वजन कम करना है तो जंकफूड से दूर रहना ही उचित होगा। कम मसाले और कम चिकनाई वाली चीज़े खाये। हफ्ते मैं २ से ३ बार उबली हुई सब्जी खाये यह आपके लिए फायदेमंद रहेगी गेहू के आटे की बजाय जो और चने के आटे की रोटी का सेवन करे

3 ) पानी कम पीना :  अधिक से अधिक पानी पीना शरीर को स्वस्थ और बीमारियों से भी बचाता है और ज्यादा पानी का सेवन शरीर के लिए गुणकारी होता है। यदि आप सुबह उठकर हर रोज एक गिलास पानी मैं सहद और निम्बू का रस मिलाकर पिए तो ये आपका वजन घटाने मैं बहुत फायदेमंद रहेगा गुनगुना पानी हो तो ज्यादा बेहतर रहेगा।इसके साथ ही यह ध्यान रखे की खाने के एक घंटे के बाद पानी पिए तरल पदार्थो के सेवन से शरीर की चर्बी कम होती है।

4) धूम्रपान और शराब  : यदि आप धूम्रपान के साथ शराब का भी सेवन करते है तो आप अपनी सेहत के साथ बहुत बड़ा खिलवाड़ कर रहे है अगर आप शराब और धूम्रपान कर रहे है और साथ मैं योग या व्यायाम कर रहे है या संतुलित आहार ले रहे है तो इसका कोई फायदा नहीं होगा

5) स्वास्थवर्धक आहार ले :  अपने खाने मैं स्वास्थवर्धक आहार का सेवन करना चाहिए। स्वास्थवर्धक आहार खाने से आप स्वस्थ तो रहेंगे ही साथ ही थोड़ी-थोड़ी देर मैं आपको भूख भी नहीं लगेगी क्यों की थोड़ी-थोड़ी देर मैं खाने की आदत आपको मोटा बनाती है।

मोटापा कम करने के असरकारक घरेलु उपाय(motapa kam karne ke gharelu tarike )

1) निम्बू : निम्बू मोटापे और चर्बी को कम करने मैं सबसे अच्छा फल है, आप सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुने पानी मैं 1 चमच्च निम्बू का रस और एक चमच्च शहद मिला के पिए, और ऐसा लगातार आप एक महीने तक भी करते रहेंगे तो भी आपका वजन बहुत आसानी से कम हो जायेगा। और इसे प्रतिदिन पिने से पेट से सम्बंधित बीमारिया भी दूर हो जाती है।

2) ग्रीन टी : आप मैं से बहुत से लोग ग्रीन टी के बेहतरीन फायदों के बारे मैं जानते होंगे क्योकि ग्रीन टी वास्तविकता मैं बहुत ही फायदेमंद है हमारे शरीर और हमारे मोटापे को कम करने मैं,
और सुबह उठते ही ग्रीन टी पिने से पुरे दिन शरीर मैं फ्रेश और ताज़गी बनी रहती है। और इसको पिने से शरीर मैं बढ़ी हुई एक्स्ट्रा कैलोरी बहुत जल्दी बर्न हो जाती है और पेट की तोंद बहुत जल्द कम होने लगती है।

3) सेब और गाजर का रस : सेब और गाजर को बराबर मात्रा मैं कस के इनके रस को मिक्स करके इसमें काला-नमक मिलाकर इस रस को सुबह-सुबह सेवन करे, इस रस को पिने के बाद २ घंटे तक कुछ न खाये इससे आपके शरीर की कैलोरी बहुत जल्द कम होने लगेगी

4) मूली : मूली के बीजो को धुप मैं सुखाकर जब ये बिज़ अच्छे से सूख जाये तब इन बीजो के मिश्रण को अच्छे से पीसकर इन्हे शहद के साथ खा ले इससे मोटापा बहुत कम होता है। मूली का सेवन शरीर मैं हुई पथरी को पूरी तरह से काट देती है।

5) मिश्री : मिश्री,हरी सौंफ, और धनिये इन सभी को बराबर मात्रा मैं पीसकर इसके चूर्ण को सुबह-शाम पानी के साथ पिने से वजन बहुत कम होता है और चर्बी बहुत जल्दी कम होती है।

6) शहद : सुबह-सुबह गुनगुने पानी के साथ शहद के सेवन से शरीर का थुलथुलापन खत्म हो जाती है।

7) तुलसी के पत्ते : तुलसी के पत्तो को पीसकर उसके रस और पत्तो को दही मैं मिक्स करके सेवन से वजन कम होता है शरीर की चमड़ी का ढीलापन खत्म होता है और शरीर पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी खत्म होती है। गुनगुने पानी मैं १ चमच्च शहद और १ चमच्च तुलसी का रस मिलाकर इसका प्रतिदिन सुबह -शाम सेवन करे इससे भी मोटापा कम होता है।

8) बेर : बेर के पत्तो को पानी मैं बहुत देर तक उबाल कर उस पानी को पिने से शरीर के अंगो मैं जमी हुई एक्स्ट्रा चर्बी खत्म हो जाती है।

9) टमाटर का रस : टमाटर का रस हो या फिर सलाद के रूप मैं टमाटर या प्याज हो इन्हे खाना खाने से पहले खाये इससे भूक कम लगती है और शरीर का मोटापा कम होता है।

10) त्रिफला चूर्ण : त्रिफला चूर्ण ये एक प्रकार का आयुर्वेद चूर्ण है, क्योकि ये शरीर के लिए बहुत ही गुणकारी है और इसे रात्रि मैं खाना खाने के बाद पानी के साथ एक चमच्च यह चूर्ण और शहद लेने से शरीर की चर्बी कम होने लगती है। और पेट की चर्बी और गैस दोनों ही बहुत जल्द कम होने लगते है।

जो लोग खाने-पीने के शौकीन है लेकिन साथ ही साथ अपने वजन को लेकर परेशान भी है तो वे सभी ज्यादा से ज्यादा फलो के साथ निम्बू का रस,दूध,जूस,सूप इत्यादि का सेवन करे ये आपका वजन घटाने मैं मददगार होंगे और सलाद शरीर के लिए फायदेमंद होता है ये खाने से भी वजन कम होता है तो  अगर आपको मेरा पोस्ट अच्छा लगे तो कमेंट और शेयर जरूर करे।

धन्यवाद