नमस्कार दोस्तों, Hindiinfo.in के इस के पोस्ट में आज मैं आपको बताऊगी गर्भावस्था में नारियल खाने के फायदे -Pregnancy Me Nariyal Khane Ke Fayde In Hindi ,आइये जानते है।

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गर्भावस्था मे सभी पौष्टिक चीज़ो के अपने अपने फायदे होते है ,वैसे ही नारियाल के अपने गुण है चाहे फिर वो नारियल पानी हो या कच्चा नारियल खाना हो दोनों ही गर्भावस्था के दौरान लाभकारी साबित होंगे। गर्भावस्था के दौरान महिला को हर कोई अपने अनुभव के आधार पर कुछ न कुछ सलाह देता रहता है। इस दौरान ये करो, ये मत करो, ये खाओ, ये न खाओ जैसी सलाहें मिलती ही हैं। इसके पीछे मुख्य उद्देश्य गर्भवती और होने वाले शिशु का बेहतर स्वास्थ्य होता है ताकि माँ और बच्चा दोनों ही स्वस्थ रहे। नारियल उन पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिनकी प्रेग्नेंसी के दौरान सबसे जरूरत होती है। नारियल, मां और संतान का स्वास्थ्य बेहतर रखता है। आज हम आपको यहां बता रहे हैं कि गर्भवती महिला के लिए नारियल का सेवन कितना फायदेमंद साबित हो सकता है , तो आज के इस पोस्ट के माध्यम मे हम डिटेल मे बात करेंगे की प्रेगनेंसी में नारियल खाने के क्या फायदे है। मैं आपको मेरे आज के टॉपिक के बारे मैं पूर्णरूप से जानकारी देने से पहले यह बताना चाहूंगी की –

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• नारियल एक ऐसा फल है जो कि हर प्रकार से इंसान के लिए उपयोगी माना जाता है। नारियल का कई प्रकार से जैसे कच्चा नारियल, सूखा नारियल, नारियल का पानी के तौर पर सेवन किया जाता है।
• नारियल का हर तरह से सेवन प्रेग्नेंसी में फायदेमंद होता है और इसे 9 महीने तक सेवन करना सुरक्षित है।
• बहुत सी महिलाओ के दिमाग मे आता है की क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल खाना सुरक्षित है ?

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प्रेग्नेंसी का एहसास हर महिला के लिए सबसे अहम पल माना जाता है। यदि आप एक महिला हैं तो आपको पता ही होगा की प्रेगनेंसी आपके जीवन में कितनी महत्वपूर्ण होती है, यही नहीं किसी पुरुष के लिए भी पिता बनना बहुत ही उत्साहपूर्ण होता है। एक औरत के लिए माँ बनना बहुत ही सौभाग्य की बात होती है,। हेलो फ्रेंड्स कैसे है आप सभी उम्मीद करती हूँ की अच्छे ही होंगे जैसा की आप सभी जानते ही है की मे अपने पोस्ट के अंतर्गत आपको आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स से सम्बंधित जानकारी देती हूँ उसी प्रकार से आज का मेरा टॉपिक थोड़ा डिफरेंट होगा किन्तु अच्छा होगा लेकिन उसके लिए आप सभी लोग जो मेरा पोस्ट पढ़ते है उन्हें मेरा यह पोस्ट पूरा पढ़ना होगा ,इससे आपको बहुत ही अच्छी और बहुत सारी जानकारी प्राप्त हो सकती है तो आइये जानते है की गर्भावस्था में नारियल खाने के फायदे -Pregnancy Me Nariyal Khane Ke Fayde In Hindi तो आज मे आपको प्रेग्नेंसी में नारियल के सेवन से जुड़ी सभी जानकारी देने वाली हूँ तो आइये जानते है।

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क्या प्रेगनेंसी में नारियल खा सकते है ?

नारियल को ज्यादातर ट्रॉपिकल कंट्री में ट्रेडिशनल कुकिंग के लिए इस्तेमाल किया जाता है। नारियल में बहुत सारे गुण होते हैं, जिसका प्रेगनेंसी के समय सेवन करने से बहुत लाभ होता है। हां, गर्भावस्था के दौरान नारियल का सेवन करना सुरक्षित है। नारियल में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गर्भावस्था में महिला को फायदा पहुंचाते हैं। आप इसका सेवन किसी भी रूप में कर सकते हैं। फिर चाहे नारियल की मलाई हो, कच्चा नारियल हो या नारियल पानी। यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता और गर्भवती को हाइड्रेट रखता है। गर्भावस्था के शुरुआत में नारियल पानी पीने से जी-मिचलाने की समस्या और मॉर्निंग सिकनेस से राहत मिल सकती है। नारियल में विटामिन ‘ई’ मौजूद होता है जो आपको बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, गर्भावस्था में होने वाले हार्टबर्न व कब्ज जैसी समस्या से भी राहत मिलती है। वैसे तो नारियल का सेवन गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है, लेकिन जैसा कि हमेशा कहा जाता है कि किसी भी चीज का सीमित मात्रा से अधिक सेवन करना आपके लिए हानिकारक हो होता है, ठीक उसी प्रकार नारियल का भी सेवन एक सीमित मात्रा में करना चाहिए।

नारियल मे पाए जाने वाले पोषक तत्व –

• गर्भावास्था में नारियल खाना फायदेमंद होता है, क्योंकि नारियल में कई तरह के औषधीय गुण और पोषक तत्व होते है जैसे की –
• पानी-95 प्रतिशत
• कैलोरी -19 केसीएल
• प्रोटीन-0.7 ग्राम
• फैट- 0.2 ग्राम
• कोलेस्ट्रोल-0 एमजी
• कार्बोहाइड्रेट-3.7 ग्राम
• फाइबर-1.1 ग्राम
• कैल्शियम-24.0 एमजी
• आयरन-0.3 एमजी
• मैग्नीशियम -25.0 एमजी
• फास्फोरस -20.0 एमजी
• सोडियम-105.0 एमजी
• विटामिन-सी-2.4 एमजी पाए जाते हैं,जो हमें कई तरह की बीमारियों से बचाने में मददगार साबित होता है।

गर्भावस्था में नारियल खाने के फायदे -Benefits Of Nariyal in Pregnancy

1 ) बच्चे की ग्रोथ में मददगार – नारियल तेल में मौजूद जरूरी फैटी एसिड बच्चे के सही विकास और उसकी ग्रोथ में मदद करते हैं। विटामिन ई से भरपूर होने की वजह से नारियल प्रेगनेंट महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है।

2 ) नारियल सेवन से ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाता है –नारियल में मौजूद लॉरिक एसिड ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मदद करता है। इसी के साथ प्रेग्नेंसी के दौरान जोड़ों के दर्द में भी राहत देता है।

3 ) सुबह से थकान में राहत –प्रेगनेंट महिलाओं को अक्सर प्रेग्नेंसी के दौरान सुबह की थकान जैसे मतली और उल्टी की परेशानी होती है, जिसमें ये राहत देता है। ये अम्लता और दिल की जलन को भी कम करता है। सुबह की थकान और मिचली से राहत के लिए रोजाना सुबह नारियल का सेवन करना लाभकारी साबित हो सकता है।

4 ) जब गर्भावस्था के दौरान महिला को थकान या डिहाइड्रेशन की समस्या होती है, तो नारियल इस समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है।

5 ) गर्भावास्था में शरीर में पानी की वजह से डिहाईड्रेशन, मार्निग सिकनेस में राहत मिलती है। ऐसे में कच्चे नारियल का रोजाना सेवन करने से फायदा होता है।

6 ) नारियल में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-वायरल तत्व पाए जाते हैं , जो गर्भावस्था के दौरान महिला की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं ।

7 ) प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का मूड अक्सर गड़बड़ रहता है। इसका कारण है हार्मोंस में होने वाले बदलाव। ऐसे में नारियल खाना उन्हें इस समस्या से निपटने में मदद कर सकता है।

8 ) नारियल खाने से गर्भवती को फाइबर मिलता है, जिससे पाचन शक्ति सुधरती है और गर्भावस्था के दौरान कब्ज व अन्य पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।

प्रेगनेंसी के दौरान नारियल खाने से होने वाले नुकसान-

गर्भावस्था में नारियल खाने से पहले कुछ बातों का अवश्य ध्यान रखना चाहिए जैसे की –

• नारियल का सीमित मात्रा में सेवन करने से यह बच्चे के बेहतर विकास में मदद करता है। हालांकि, इसके सेवन से कुछ कॉम्प्लीकेशन्स भी हो सकती हैं, जिनके बारे मे आपको एक बार सोचना चाहिए जैसे की –
• लंबे समय तक नारियल युक्त आहार लेने से आपको मोटापा, डिस्लिपिडेमिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिसकी वजह से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है।
• कुछ लोगों को पॉलेन और कोकोनट फैमिली के प्लांट से एलर्जी हो सकती है।
• गर्भावस्था के दौरान सुखा या कच्चा नारियल खाना बिलकुल सुरक्षित होता है, बस आप इसका बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन न करें नहीं टॉम यह नुकसान पंहुचा सकता है।
• कब्ज – नारियल में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जो कब्ज जैसी समस्या से राहत दिलाता है। वहीं, जरूरत से ज्यादा फाइबर लेने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है, जिस कारण गैस की समस्या हो सकती है।
• उच्च कोलेस्ट्रोल – सूखे नारियल में हाई सैचुरेटेड फैट होता है। एक सूखे नारियल में 16.2 ग्राम सैचुरेटेड फैट होता है। ऐसा कहा जाता है कि आपको दिन भर में ली जाने वाली कुल कैलोरी में सात प्रतिशत से ज्यादा सैचुरेटेड फैट नहीं लेना चाहिए। इसलिए, गर्भावस्था में आप नारियल पिएं।
• हाई शुगर -कटे हुए नारियल में शुगर पाई जाती है। इसलिए, अतिरिक्त नारियल के सेवन से उन गर्भवती महिलाओं को बचना चाहिए, जिन्हें मधुमेह की समस्या होती है
• इसके सेवन के बाद किसी भी तरह की शारीरिक परेशानी होने पर इसका सेवन बंद करें और डॉक्टर से संपर्क करें।

प्रेगनेंसी मे नारियल सेवन किन -किन प्रकार से किया जा सकता है –

• गर्भावस्था मे आप नारियल पानी पिए।
• आप सूखे नारियल का सेवन कर सकते है।
• गीले नारियल को आप गिरी के रूप मे सेवन कर सकते है।
• नारियल की मलाई का सेवन भी कर सकते है।
• नारियल दूध का सेवन कर सकते है।

गर्भावस्था में नारियल खाने के फायदे के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न -Frequently asked Questions about
Pregnancy Me Nariyal Khane Ke Fayde

1 ) गर्भावस्था में नारियल खाने के क्या फयदे है ?
1 )कच्चा नारियल खाने से कब्ज नहीं होती।
2 यह आपकी त्वचा और बालों को बेहतर बनाता है।
3 कच्चा नारियल वेट लॉस में भी है मददगार।
4 यदि आपकी इम्‍युनिटी कमजोर है तो कच्‍चा नारियल खाएं।
5 यह अल्जाइमर की संभावना को कम कर सकता है।

2 ) सूखा नारियल खाने से क्या लाभ होता है?
सूखे नारियल के सेवन से शरीर ताकतवर बनता है।
सूखे नारियल में कॉपर होता है, जो दिमाग को तेज करने और याददाश्त को मजबूत बनाने का काम करता है।
सूखा नारियल आयरन का अच्छा स्त्रोत होता है।
सूखे नारियल में डाइट्री फैट भरपूर मात्रा में होता है।
सूखे नारियल में सेलेनियम होता है।

3 ) गर्भावस्था में नारियल कब खाना चाहिए?
अगर सुबह खाली पेट आप नारियल पानी पीते हैं तो इससे सुस्ती दूर हो जाती है शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है. इसके अलाव आप खाना खाने से पहले या बाद में भी नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आपको कई फायदे मिलेंगे. खाने से पहले नारियल पानी पीने से भूख कम लगती है इससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं और वजन कम होता है।

4 ) अगर मैं पीने नारियल पानी हर रोज क्या होता है?
नारियल का पानी किडनी में पथरी होने की समस्या में काफी फायदेमंद होता है. ये किडनी से पथरी के क्रिस्टल को गलाने में मदद करता है. रोजाना नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और साथ ही शरीर में ग्लुकोज का स्तर भी नॉर्मल रहता है।

5 ) कच्चा नारियल में कौन सा विटामिन पाया जाता है?
नारियल पानी में मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रैशर को कंट्रोल रखता है.

विशेष नोट – माँ और बच्चे के बेहतर विकास के लिए नारियल का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है. ,किन्तु फिर भी आप एक बार डॉक्टर की परामर्श के पश्चात् ही सेवन करे ,तथा इस वेबसाइट पर बताये गए किसी भी प्रोडक्ट्स का इस्तमाल अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही करे।

तो दोस्तों आज के इस पोस्ट के अंतर्गत मैंने आपको बताया की गर्भावस्था में नारियल खाने के फायदे -Pregnancy Me Nariyal Khane Ke Fayde In Hindi तथा इससे सम्बंधित पूर्णरूप से जानकारी दी है किन्तु फिर भी अगर आपको इसमें कुछ नहीं समझ आता है या इससे रिलेटेड कुछ और डिटेल्स जानना चाहते है तो आप मुझे comment बॉक्स मे जरूर से कमेंट करिये मैं आपके सवालो के जवाब दूंगी और मेरे साथ जुड़े रहने के लिए मेरे , आज के इस पोस्ट को अपनी family और friends के साथ जरूर शेयर कीजिये, और उम्मीद करुँगी की आप मेरा पोस्ट जरूर पढ़ेंगे।